Pregnancy Guide For Healthy Travel Guía para el embarazo saludable de viaje

With proper planning and advice, travel during pregnancy is not a problem. Con una planificación adecuada y el asesoramiento, los viajes durante el embarazo no es un problema. To ensure that you and your baby remain healthy during travel, you need to consider the stage of your pregnancy, your current physical condition, and any restrictions or problems you and your doctor have discussed. Para asegurarse de que usted y su bebé siguen siendo sanos durante el viaje, debe tener en cuenta la etapa de su embarazo, su condición física actual, y cualquier restricción o problemas que usted y su médico han discutido.

Also, talk to your doctor about visits or tests you need to schedule, so that you are not away during the time these are to take place. Además, hable con su médico acerca de las visitas o pruebas que necesita para programar, para que no se le fuera durante la época en que estos van a tener lugar. Prenatal visits, scheduled ultrasound tests, glucose screening tests or Rh immunoglobulin injections (for those whose blood type is Rh negative). Visitas prenatales, pruebas regulares de ultrasonido, pruebas de detección de glucosa o inyecciones de inmunoglobulina de Rh (para aquellos cuyo tipo de sangre es Rh negativo).

Assuming your doctor says it is OK for you to travel, be sure you prepare a complete list of contact names and phone numbers to take with you. Asumiendo que su médico le diga que está bien para que usted viaje, asegúrese de que usted prepare una lista completa de nombres de contacto y números de teléfono para tomar con usted. If you have problems during your trip and need care or attention, health care professionals or other travelers can ensure that you get appropriate care. Si tiene problemas durante el viaje y la necesidad de atención o de atención, los profesionales de la salud u otros viajeros puede asegurar que usted consiga la atención adecuada.

This information should include: Esta información debe incluir:

• Your name, age and blood type, and any medications you are taking, as well as your health care insurance information. Su nombre y apellido, edad y tipo de sangre, y los medicamentos que está tomando, así como su cuidado de salud seguro de información. Also include your due date, the date of your most recent doctor appointment, any allergies you may have to medication or foods, and any immunizations you may have had before travel. Incluya también su fecha de vencimiento, la fecha de su más reciente nombramiento médico, cualquier alergia que pueda tener a la medicación o alimentos, y de cualquier inmunización que puede haber tenido antes de viajar.
• Your doctor’s name and contact information El nombre de su médico y la información de contacto
• Any doctor’s name and phone number you may be using while you are away from home Cualquier médico el nombre y número de teléfono puede estar utilizando mientras usted está lejos de casa
• Emergency contact information for your family (include more than one contact) Información de contacto de emergencia para su familia (incluya más de un contacto)

Be sure you have ample supply of prescription and over the counter medications, and prenatal vitamins. Asegúrese de que tiene una amplia oferta de la prescripción y en los medicamentos y vitaminas prenatales.

Make certain that your health insurance polity covers pregnancy, delivery and other complications during travel and be sure to double check any restrictions that may apply to travel in foreign countries. Asegúrese de que su política de seguro de salud cubre el embarazo, el parto y otras complicaciones durante el viaje y asegúrese de comprobar las restricciones que pueden aplicarse a los viajes en países extranjeros.

Check the availability of travel insurance on your airline, or other carrier, to be sure that you are covered if you have to miss part of, or your entire, trip because of pregnancy related health problems or if you incur emergency expenses during your trip. Consulte la disponibilidad de un seguro de viaje en su compañía aérea, o otra compañía aérea, para estar seguro de que usted está cubierto si tiene que perder parte o toda su, ya de viaje relacionados con el embarazo los problemas de salud o si incurren en gastos de emergencia durante su viaje. Ask if this insurance covers complications from pregnancy and emergency transport. Pregunte si este seguro cubre las complicaciones del embarazo y de transporte de urgencia.

Carry a cell phone, especially if you're traveling alone, and be sure that your cell phone will function in any foreign country to which you may be traveling. Lleve un teléfono celular, especialmente si usted está viajando solas, y estar seguro de que su teléfono celular funcione en cualquier país extranjero al que se le puede viajar.

You can plan normal activities while you are traveling, but understand that you are likely to get tired more quickly when you are pregnancy, so plan for extra rest during each travel day. Usted puede planificar actividades normales mientras se encuentre de viaje, pero entiendo que es probable que se cansa más rápidamente cuando se embarazo, a fin de plan de descanso extra durante cada día de viaje. Take a relaxing bath, use room service, sit on the beach or watch an in-room movie. Tome un relajante baño, use el servicio de habitaciones, sentarse en la playa o ver en una sala de cine.

Eating healthy is important, and your schedule is likely to be different on the road, so take nuts, dry fruit, and cheese and crackers with you. Comer sano es importante, y su horario es probable que sea diferente en la carretera, a fin de tomar frutos secos, frutas secas, y el queso y galletas con usted. Drink plenty of water and avoid dehydration, especially if you are flying to your destination. Beba mucha agua y evitar la deshidratación, especialmente si son de vuelo a su destino.

Take your bathroom schedule into consideration. Tome su calendario de baño en consideración. As an expectant mother, you are likely to need to use the bathroom often. Como futura madre, es probable que necesidad de utilizar el cuarto de baño con frecuencia. Don’t plan vacation or travel activities that require you to be out in the middle of nowhere, away from facilities. No plan de vacaciones o de viaje las actividades que requieren que se encuentre en el medio de la nada, lejos de las instalaciones. And plan extra time for ‘pit stops’ if you are traveling by car. Y plan de tiempo extra para 'boxes' si usted está viajando en coche.

Remember that your feet and legs are likely to swell during pregnancy if you are sitting for long periods of time. Recuerde que sus pies y piernas es probable que se hinchan durante el embarazo si usted está sentado durante largos períodos de tiempo. Wear comfortable, expandable shoes and socks and elevate your feet whenever possible. Use cómodo, ampliable zapatos y calcetines y elevar los pies siempre que sea posible. Get up and walk around whenever you can on a plane, train or bus and if you are traveling by car, be sure to walk around a bit when you stop to use the bathroom. Levantarse y caminar alrededor cada vez que puede en un avión, tren o autobús y si se viaja en automóvil, asegúrese de caminar un poco, cuando usted deja de usar el baño.

If you are traveling to a foreign country, you and your doctor will have to consider any vaccines you will require to determine whether they are safe to administer during pregnancy. Si usted está viajando a un país extranjero, usted y su médico tendrá que considerar cualquier tipo de vacuna que se requieren para determinar si son seguros para administrar durante el embarazo. Avoid live vaccines like varicella for chicken pox, measles, mumps, and rubella. Evite las vacunas vivas, como la varicela para la varicela, sarampión, parotiditis y rubéola. The Centers for Disease Control (CDC) report no fetal damage from live vaccines, but they admit that their information is limited, so these vaccines should still be considered risky. Los Centros para el Control de Enfermedades (CDC) informan de que no daño fetal de las vacunas vivas, pero admitir que su información es limitada, por lo que estas vacunas debería todavía ser considerados de riesgo. Vaccines for Hepatitis B, Hepatitis A, and tetanus, are safe and recommended for pregnant women at risk of getting these diseases. Vacunas para la Hepatitis B, Hepatitis A, y el tétanos, son seguros y se recomienda para mujeres embarazadas en riesgo de contraer estas enfermedades.

In many developing countries local healthcare and the quality of available food and water are questionable. En muchos países en desarrollo local de asistencia sanitaria y la calidad de los alimentos disponibles y el agua son cuestionables. It is best to avoid travel to these countries while you are pregnant. Es mejor evitar los viajes a estos países, mientras que usted está embarazada.

If you are traveling to a hot, humid destination, avoid yeast infections by wearing lightweight, loose-fitting clothes, and cotton underwear. Si usted está viajando a un caliente, húmedo destino, evitar las infecciones por levaduras uso ligero, suelto de ropa ajustada, de algodón y ropa interior. Change out of wet bathing suits as soon as you can, and talk to your doctor about carrying a tube of anti-fungal cream, just in case you need it. Cambio de trajes de baño mojados tan pronto como pueda, y hablar con su médico acerca de la ejecución de un tubo de la lucha contra la crema de hongos, sólo en caso de que usted lo necesite.

Avoid risky activities, especially late in pregnancy: snow skiing, water skiing, surfing, horseback riding, parasailing, scuba diving, water slides and some more extreme amusement park rides. Evitar actividades de riesgo, especialmente tarde en el embarazo: esquí de nieve, esquí acuático, surf, equitación, parasailing, buceo, toboganes y algunos más extremos parque de diversiones, paseos. You may also wish to avoid very hot saunas and hot tubs, as they elevate your temperate beyond what is normal in a regular bath. También puede evitar muy caliente saunas y tinas calientes, ya que elevar su templadas más allá de lo que es normal en un baño.

You can walk and hike at low altitudes, swim in calm waters (not in heavy surf or rapids), ride a stationary or regular bike, exercise in the hotel gym (if you have been used to exercising before and during your pregnancy) and jog if you jogged before pregnancy. Puedes caminar y caminar a baja altura, nadar en aguas tranquilas (no en gran surf o rápidos), un viaje estacionario o regular bicicleta, ejercicio en el gimnasio del hotel (si se han utilizado para el ejercicio antes y durante su embarazo) y el Jog jogged si antes del embarazo. Talk to your doctor about your planned activities before you leave for travel or vacation. Hable con su médico acerca de sus actividades previstas antes de salir de viaje o de vacaciones.

Be smart! Sea inteligente! If you start to feel tired, overheated, dizzy or uncomfortable, slow down, rest, take a break or stop what you are doing. Si comienza a sentirse cansado, acalorado, mareado o incómodo, lento, descansar, tomar un descanso o detener lo que está haciendo.

Travel, especially to other time zones, can throw your eating schedule off and cause more problems with bloating, and indigestion. Viajes, especialmente a otras zonas horarias, puede lanzar su calendario fuera de comer y causar más problemas con la hinchazón, y la indigestión. Try eating several small meals during the day. Trate de comer varias comidas pequeñas durante el día. Don’t eat close to bedtime (allow 2-3 hours to digest your food). No comer cerca de la hora de acostarse (2-3 horas para digerir su comida). Sleep with your upper body propped on pillows. Sueño con su debiendo en la parte superior del cuerpo sobre almohadas. Avoid alcohol, carbonated beverages, caffeine, chocolate, acidic foods (citrus fruits, tomatoes, and vinegar), and spicy foods. Evite el alcohol, las bebidas carbonatadas, cafeína, chocolate, alimentos ácidos (cítricos, tomates, y vinagre), y las comidas condimentadas. Try to eat high-fiber foods to avoid constipation and bloat, and stay active to keep your digestive tract moving. Trate de comer alto contenido en fibra para evitar estreñimiento y hinchar, y mantenerse activo para mantener su tracto digestivo en movimiento.

Avoid motion sickness by sitting in the front seat of the car and keeping the window open to get plenty of fresh air. Evitar el mareo por sentado en el asiento delantero del automóvil y de mantenimiento de la ventana abierta para obtener un montón de aire fresco. In an airplane, sit over the wing, and on a boat, try to stay on the deck and focus on the horizon. En un avión, sentarse en el ala, y en un barco, trate de permanecer en la cubierta y concentrarse en el horizonte.

You can try wearing a specially designed wristband to deliver mild electrical current to a nerve at an acupuncture point on the underside of your wrist. Puede intentar usar una pulsera diseñado especialmente para entregar leve corriente eléctrica a un nervio en un punto de acupuntura en la parte inferior de su muñeca. Studies show that this device helps some pregnant women with morning sickness and motion sickness. Los estudios demuestran que este dispositivo ayuda a algunas mujeres embarazadas con enfermedad por la mañana y el mareo.

If you follow these suggestions, you should have a pleasant and healthy trip. Si sigue estas sugerencias, usted debe tener un agradable y sano viaje.

And, remember, that if your doctor advises against travel, you are wise to follow her/his suggestion. Y, recuerde, que si su médico le aconseja en contra de los viajes, que son sabios a seguir su sugerencia. It is best to put off the trip for another time after the baby is born, rather than to risk your health and the health of your unborn child! Es mejor aplazar el viaje para otro momento después de que nazca el bebé, en lugar de correr el riesgo de su salud y la salud de su niño por nacer!

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