Pregnancy Guide For Healthy Travel Gravidanza guida per una sana viaggio

With proper planning and advice, travel during pregnancy is not a problem. Con una corretta pianificazione e consulenza, di viaggio durante la gravidanza non è un problema. To ensure that you and your baby remain healthy during travel, you need to consider the stage of your pregnancy, your current physical condition, and any restrictions or problems you and your doctor have discussed. Per fare in modo che voi e il vostro bambino rimanere sani durante il viaggio, è necessario considerare la fase della gravidanza, la vostra attuale condizione fisica, e le eventuali limitazioni o problemi di voi e il vostro medico già discusso.

Also, talk to your doctor about visits or tests you need to schedule, so that you are not away during the time these are to take place. Inoltre, si rivolga al medico curante per le visite o le prove necessarie per pianificare, in modo che non sia lontano nel tempo queste si svolgono. Prenatal visits, scheduled ultrasound tests, glucose screening tests or Rh immunoglobulin injections (for those whose blood type is Rh negative). Prenatale visite, in programma le prove ad ultrasuoni, il glucosio test di screening o iniezioni di immunoglobuline Rh (per coloro il cui sangue è tipo Rh negativo).

Assuming your doctor says it is OK for you to travel, be sure you prepare a complete list of contact names and phone numbers to take with you. Assumendo che il medico dice che è OK per voi per viaggiare, essere sicuro di preparare un elenco completo dei contatti di nominativi e numeri telefonici di prendere con te. If you have problems during your trip and need care or attention, health care professionals or other travelers can ensure that you get appropriate care. Se avete problemi durante il viaggio e hanno bisogno di attenzione o di cura, sanitari o di altri viaggiatori in grado di garantire che si ottiene cure appropriate.

This information should include: Queste informazioni dovrebbero includere:

• Your name, age and blood type, and any medications you are taking, as well as your health care insurance information. Il tuo nome e cognome, età e tipo di sangue, e le eventuali farmaci che si stanno assumendo, così come i vostri assicurazione sanitaria informazioni. Also include your due date, the date of your most recent doctor appointment, any allergies you may have to medication or foods, and any immunizations you may have had before travel. Comprendere anche la vostra data di scadenza, la data del vostro medico più recente nomina, le eventuali allergie si può avere a farmaci o alimenti, e le eventuali vaccinazioni si possono aver avuto prima del viaggio.
• Your doctor’s name and contact information Il medico del nome e le informazioni di contatto
• Any doctor’s name and phone number you may be using while you are away from home Qualsiasi medico il nome e il numero di telefono è possibile utilizzare mentre si è lontani da casa
• Emergency contact information for your family (include more than one contact) Informazioni di contatto di emergenza per la tua famiglia (anche più di un contatto)

Be sure you have ample supply of prescription and over the counter medications, and prenatal vitamins. Accertarsi di avere ampia offerta di prescrizione e oltre il contatore farmaci, vitamine e prenatale.

Make certain that your health insurance polity covers pregnancy, delivery and other complications during travel and be sure to double check any restrictions that may apply to travel in foreign countries. Assicurarsi che la vostra politica di assicurazione sanitaria copre la gravidanza, la consegna e di altre complicazioni durante il viaggio e di essere sicuro di raddoppiare verificare eventuali restrizioni che possono essere applicate a viaggiare in paesi stranieri.

Check the availability of travel insurance on your airline, or other carrier, to be sure that you are covered if you have to miss part of, or your entire, trip because of pregnancy related health problems or if you incur emergency expenses during your trip. Verificare la disponibilità di un'assicurazione per il viaggio sulla vostra compagnia aerea, o altro vettore, per essere sicuro che si sono coperti se si dispone di perdere parte di, o l'intero, viaggio a causa della gravidanza problemi di salute connessi o se sostenere le spese di emergenza durante il vostro viaggio. Ask if this insurance covers complications from pregnancy and emergency transport. Chiedete se questa assicurazione copre da complicazioni della gravidanza e il trasporto d'urgenza.

Carry a cell phone, especially if you're traveling alone, and be sure that your cell phone will function in any foreign country to which you may be traveling. Trasportare un telefono cellulare, soprattutto se si viaggia da soli, ed essere sicuro che il tuo cellulare possa funzionare in qualsiasi paese straniero in cui si può essere in viaggio.

You can plan normal activities while you are traveling, but understand that you are likely to get tired more quickly when you are pregnancy, so plan for extra rest during each travel day. È possibile piano di normale attività mentre siete in viaggio, ma capisco che lei è probabile che si stancano più rapidamente quando si gravidanza, in modo piano di riposo supplementare nel corso di ciascuna giornata di viaggio. Take a relaxing bath, use room service, sit on the beach or watch an in-room movie. Prendere un bagno rilassante, utilizzare il servizio in camera, sedersi sulla spiaggia o guardare un film-camera.

Eating healthy is important, and your schedule is likely to be different on the road, so take nuts, dry fruit, and cheese and crackers with you. Mangiare sano è importante, e il tuo programma è suscettibile di essere diverso sulla strada, in modo prendere frutta a guscio, frutta secca, e il formaggio e cracker con voi. Drink plenty of water and avoid dehydration, especially if you are flying to your destination. Bere molta acqua ed evitare la disidratazione, soprattutto se si battono per la vostra destinazione.

Take your bathroom schedule into consideration. Prendete il vostro bagno calendario in considerazione. As an expectant mother, you are likely to need to use the bathroom often. Come madre, si sono probabilmente bisogno di usare il bagno spesso. Don’t plan vacation or travel activities that require you to be out in the middle of nowhere, away from facilities. Non piano di vacanza o di viaggio attività che richiedono di essere nel bel mezzo del nulla, lontano dagli impianti. And plan extra time for ‘pit stops’ if you are traveling by car. E piano di tempo supplementare per 'pit stop' se si viaggia in auto.

Remember that your feet and legs are likely to swell during pregnancy if you are sitting for long periods of time. Ricordate che i vostri piedi e le gambe sono suscettibili di gonfiare durante la gravidanza se si sono seduti per lunghi periodi di tempo. Wear comfortable, expandable shoes and socks and elevate your feet whenever possible. Indossare confortevole, espandibile scarpe e calze e di elevare i vostri piedi, quando possibile. Get up and walk around whenever you can on a plane, train or bus and if you are traveling by car, be sure to walk around a bit when you stop to use the bathroom. Alzarsi e camminare ogni volta che è possibile su un aereo, in treno o in autobus e se si viaggia in auto, essere sicuro di camminare un po 'quando ci si ferma ad utilizzare il bagno.

If you are traveling to a foreign country, you and your doctor will have to consider any vaccines you will require to determine whether they are safe to administer during pregnancy. Se si viaggia in un paese straniero, voi e il vostro medico dovrà prendere in considerazione qualsiasi vaccino si richiede di determinare se essi siano sicuri per gestire durante la gravidanza. Avoid live vaccines like varicella for chicken pox, measles, mumps, and rubella. Evitare vaccini vivi come la varicella per varicella, morbillo, della parotite e rosolia. The Centers for Disease Control (CDC) report no fetal damage from live vaccines, but they admit that their information is limited, so these vaccines should still be considered risky. I Centri per il controllo delle malattie (CDC) relazione non danno fetale da vaccini vivi, ma non ammettere che le loro informazioni sono limitate, in modo questi vaccini dovrebbe essere ancora considerato rischioso. Vaccines for Hepatitis B, Hepatitis A, and tetanus, are safe and recommended for pregnant women at risk of getting these diseases. Vaccini per l'epatite B, epatite A, tetano e, sono sicuro e raccomandato per le donne in gravidanza a rischio di contrarre queste malattie.

In many developing countries local healthcare and the quality of available food and water are questionable. In molti paesi in via di sviluppo locale di assistenza sanitaria e la qualità del cibo disponibile e l'acqua sono discutibili. It is best to avoid travel to these countries while you are pregnant. E 'meglio evitare di recarsi in questi paesi, mentre è in stato di gravidanza.

If you are traveling to a hot, humid destination, avoid yeast infections by wearing lightweight, loose-fitting clothes, and cotton underwear. Se si sta viaggiando ad un caldo, umido destinazione, evitare infezioni da lievito indossa leggero, sciolto il montaggio-abbigliamento, e biancheria intima di cotone. Change out of wet bathing suits as soon as you can, and talk to your doctor about carrying a tube of anti-fungal cream, just in case you need it. Cambiamento di costumi da bagno bagnato, non appena è possibile, e si rivolga al medico che trasportano circa un tubo di anti-fungine crema, solo nel caso in cui ne avete bisogno.

Avoid risky activities, especially late in pregnancy: snow skiing, water skiing, surfing, horseback riding, parasailing, scuba diving, water slides and some more extreme amusement park rides. Evitare il rischio di attività, in particolare in gravidanza tardiva: sci da neve, sci nautico, surf, equitazione, parapendio, immersioni subacquee, scivoli e un po 'di estrema parco di divertimenti corse. You may also wish to avoid very hot saunas and hot tubs, as they elevate your temperate beyond what is normal in a regular bath. Puoi anche evitare molto caldo caldo saune e vasche, in quanto elevare il tuo temperato al di là di ciò che è normale in un normale bagno.

You can walk and hike at low altitudes, swim in calm waters (not in heavy surf or rapids), ride a stationary or regular bike, exercise in the hotel gym (if you have been used to exercising before and during your pregnancy) and jog if you jogged before pregnancy. È possibile escursione a piedi e in bassa quota, nuotare in acque tranquille (non in pesante surf o rapide), fermo cavalcare uno o regolare bici, esercizio in albergo palestra (se sono stati utilizzati per l'esercizio prima e durante la gravidanza) e il jog se si jogged prima gravidanza. Talk to your doctor about your planned activities before you leave for travel or vacation. Si rivolga al medico circa la vostra attività previste prima di partire per il viaggio o le vacanze.

Be smart! Siate intelligenti! If you start to feel tired, overheated, dizzy or uncomfortable, slow down, rest, take a break or stop what you are doing. Se si inizia a sentirsi stanco, surriscaldato, vertigini o di disagio, rallentare, riposo, prendere una pausa o interrompere quello che stai facendo.

Travel, especially to other time zones, can throw your eating schedule off and cause more problems with bloating, and indigestion. Viaggi, in particolare per altri fusi orari, può sprecare il proprio calendario di mangiare fuori e causare più problemi con gonfiore, e indigestione. Try eating several small meals during the day. Prova a mangiare una serie di piccoli pasti durante la giornata. Don’t eat close to bedtime (allow 2-3 hours to digest your food). Non mangiare nei pressi di andare a dormire (circa 2-3 ore per digerire il cibo). Sleep with your upper body propped on pillows. Veglia con il tuo superiore del corpo propped su cuscini. Avoid alcohol, carbonated beverages, caffeine, chocolate, acidic foods (citrus fruits, tomatoes, and vinegar), and spicy foods. Evitare alcol, bevande gassate, caffeina, cioccolato, alimenti acidi (agrumi, pomodori, e aceto), prodotti alimentari e piccante. Try to eat high-fiber foods to avoid constipation and bloat, and stay active to keep your digestive tract moving. Prova a mangiare fibra ad alta alimenti al fine di evitare la stipsi e ingrossi, e rimanere attivo per mantenere il vostro movimento del tubo digerente.

Avoid motion sickness by sitting in the front seat of the car and keeping the window open to get plenty of fresh air. Evitare il la cinetosi da seduta sul sedile anteriore della vettura e tenere la finestra aperta per ottenere abbondanza di aria fresca. In an airplane, sit over the wing, and on a boat, try to stay on the deck and focus on the horizon. In un aeroplano, sedere oltre l'ala, e su una barca, provare a rimanere sul ponte e si concentrano sui all'orizzonte.

You can try wearing a specially designed wristband to deliver mild electrical current to a nerve at an acupuncture point on the underside of your wrist. Puoi provare che indossa un braccialetto appositamente progettati per fornire lieve corrente elettrica di un nervo in un punto di agopuntura sulla parte inferiore del vostro polso. Studies show that this device helps some pregnant women with morning sickness and motion sickness. Gli studi dimostrano che questo dispositivo consente di alcune donne incinte mattina con la malattia e la cinetosi.

If you follow these suggestions, you should have a pleasant and healthy trip. Se segui questi suggerimenti, si dovrebbe avere un sano e piacevole viaggio.

And, remember, that if your doctor advises against travel, you are wise to follow her/his suggestion. E, ricordate, che, se il tuo medico sconsiglia di viaggio, si sono saggio a seguire il suo suggerimento. It is best to put off the trip for another time after the baby is born, rather than to risk your health and the health of your unborn child! E 'meglio rinviare il viaggio per un altro tempo dopo il bambino è nato, piuttosto che a rischio la vostra salute e la salute del suo bambino non ancora nato!

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