Vegetarian Diets Les régimes végétariens

If you are a strict 'vegan' and eat no animal products or animal byproducts, you may feel you will have a problem during pregnancy. Si vous êtes un strict "vegan" et pas manger de produits animaux ou de sous-produits animaux, vous vous sentez mai aura un problème pendant la grossesse. Or perhaps you are a 'lacto-ovo-vegan' and you do eat eggs and dairy products. Ou peut-être vous êtes un «lacto-ovo-végétalien» et vous faire manger des oeufs et des produits laitiers.

If you wish to maintain a vegan diet during pregnancy, by all means you should find a doctor who is willing to support this approach and stay in close contact with her regarding your nutritional health and your baby's health, as your pregnancy progresses. Si vous souhaitez maintenir un régime végétalien pendant la grossesse, par tous les moyens, vous devriez trouver un médecin qui est prêt à soutenir cette approche et de rester en contact étroit avec elle au sujet de votre santé et nutritionnels de votre bébé de la santé, à mesure que votre grossesse avance.

Here are some nutritional guidelines that will help you stay healthy and deliver a healthy baby. Voici quelques lignes directrices nutritionnelles qui vous aideront à rester en bonne santé et d'offrir un bébé en bonne santé.

To get all the protein and calcium you need - the biggest problem faced by most vegans - you will want to eat appropriate amounts of the following things: Pour obtenir tous les protéines et le calcium dont vous avez besoin - le plus grand problème rencontré par la plupart des végétaliens - vous voulez manger des montants appropriés des choses suivantes:

• dried peas (split peas are great), pois secs (pois cassés sont grands),
• dried beans (cooked) including navy beans, kidney or red beans, black or lima beans and white beans, les haricots secs (cuits), y compris marine haricots, des reins ou de haricots rouges, noirs ou les haricots de Lima et les haricots blancs,
• soy products like tempeh, tofu and tofu cheese, produits comme le soja, le tempeh, tofu, le tofu et le fromage,
• almonds and other nuts, and butter made from nut oils, amandes et autres noix et le beurre fabriqué à partir d'huiles de noix,
• soy milk or goat milk or cow milk (if you drink it), and/or lait de soja ou de lait de chèvre ou de lait de vache (si vous buvez), et / ou
• active yogurt active de yogourt
• turnip greens, navet verts,
• oranges,
• broccoli, brocoli,
• molasses, mélasse,
• fortified cereals, céréales enrichies,
• wheat germ, germe de blé,
• spinach, épinards,
• raisins raisins secs

The great thing about a vegetarian diet is that it is already high in folic acid and B Vitamins and that is important to your baby's health and growth. La grande chose au sujet d'un régime végétarien, c'est qu'il est déjà élevée en acide folique et en vitamines B et qui est important pour votre bébé de la santé et la croissance.

However, you may find it hard to get your extra 300-350 calories per day if you are eating a vegetarian diet. Toutefois, mai-vous du mal à obtenir votre 300-350 calories supplémentaires par jour si vous mangez un régime végétarien.

Your diet, while high in fiber, with plenty of vegetables, fruits and grains, tends to be low in calories and you don't feel hungry enough to eat more because all that fiber will fill you up! Votre régime alimentaire, tout en haut dans fiber, avec beaucoup de légumes, de fruits et de céréales, tend à être faible en calories et vous ne vous sentez pas assez faim pour manger plus parce que tout ce qui permettra de combler fiber vous!

Talk to your doctor about this, if you find that it is a problem. Parlez-en à votre médecin à ce sujet, si vous trouvez que c'est un problème. You may want to take a caloric supplement. Vous voulez mai de prendre un supplément calorique.

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