Pregnancy Guide For Healthy Travel Guide de la grossesse en bonne santé Voyage

With proper planning and advice, travel during pregnancy is not a problem. Avec une bonne planification et des conseils, Voyage pendant la grossesse n'est pas un problème. To ensure that you and your baby remain healthy during travel, you need to consider the stage of your pregnancy, your current physical condition, and any restrictions or problems you and your doctor have discussed. Pour vous assurer que vous et votre bébé sont en bonne santé au cours de Voyage, il faut tenir compte du stade de votre grossesse, votre condition physique actuelle, et les restrictions ou les problèmes que vous et votre médecin en avons discuté.

Also, talk to your doctor about visits or tests you need to schedule, so that you are not away during the time these are to take place. Aussi, parlez-en à votre médecin sur les visites ou les tests dont vous avez besoin pour planifier, de sorte que vous n'êtes pas loin le temps au cours de ces doivent avoir lieu. Prenatal visits, scheduled ultrasound tests, glucose screening tests or Rh immunoglobulin injections (for those whose blood type is Rh negative). Visites prénatales, échographie prévue tests, des tests de dépistage de glucose ou Rh injections d'immunoglobulines (pour ceux dont le sang est de type Rh négatif).

Assuming your doctor says it is OK for you to travel, be sure you prepare a complete list of contact names and phone numbers to take with you. En supposant que votre médecin dit que c'est OK pour vous de Voyage, assurez-vous de préparer une liste complète des noms et des numéros de téléphone de prendre avec vous. If you have problems during your trip and need care or attention, health care professionals or other travelers can ensure that you get appropriate care. Si vous avez des problèmes lors de votre séjour et le besoin d'attention et de soins, les professionnels de la santé ou d'autres voyageurs peuvent faire en sorte que vous obtenez des soins appropriés.

This information should include: Ces informations devraient inclure:

• Your name, age and blood type, and any medications you are taking, as well as your health care insurance information. Votre nom, prénom, âge et type de sang, et les médicaments que vous prenez, ainsi que votre assurance soins de santé informations. Also include your due date, the date of your most recent doctor appointment, any allergies you may have to medication or foods, and any immunizations you may have had before travel. Également inclure votre date d'échéance, la date de votre dernier rendez-vous médecin, les allergies vous avez mai aux médicaments ou des denrées alimentaires, et tout vous vaccinations mai ont eu avant Voyage.
• Your doctor’s name and contact information Votre médecin le nom et les coordonnées
• Any doctor’s name and phone number you may be using while you are away from home Tout médecin du nom et de numéro de téléphone que vous utilisez mai pendant que vous êtes loin de chez
• Emergency contact information for your family (include more than one contact) D'urgence les coordonnées de votre famille (y compris plus d'un contact)

Be sure you have ample supply of prescription and over the counter medications, and prenatal vitamins. Assurez-vous d'avoir suffisamment de fourniture de prescription et sur le comptoir de médicaments et des vitamines prénatales.

Make certain that your health insurance polity covers pregnancy, delivery and other complications during travel and be sure to double check any restrictions that may apply to travel in foreign countries. Assurez-vous que votre régime d'assurance-maladie couvre la grossesse, l'accouchement et d'autres complications au cours de Voyage et assurez-vous de vérifier toutes les restrictions qui s'appliquent à mai Voyage à l'étranger.

Check the availability of travel insurance on your airline, or other carrier, to be sure that you are covered if you have to miss part of, or your entire, trip because of pregnancy related health problems or if you incur emergency expenses during your trip. Vérifiez la disponibilité de l'assurance Voyage sur votre compagnie aérienne, ou d'autres transporteur, pour être sûr que vous êtes couvert si vous devez manquer une partie de, ou l'ensemble de votre, voyage en raison de la grossesse les problèmes de santé liés ou si vous engager d'urgence des charges au cours de votre voyage. Ask if this insurance covers complications from pregnancy and emergency transport. Demandez-lui si cette assurance couvre les complications de la grossesse et de transport d'urgence.

Carry a cell phone, especially if you're traveling alone, and be sure that your cell phone will function in any foreign country to which you may be traveling. Apportez un téléphone cellulaire, surtout si vous voyagez seul, et assurez-vous que votre téléphone cellulaire fonctionne dans un pays étranger dans lequel vous voyagez mai.

You can plan normal activities while you are traveling, but understand that you are likely to get tired more quickly when you are pregnancy, so plan for extra rest during each travel day. Vous pouvez planifier des activités normales tandis que vous voyagez, mais comprendre que vous êtes susceptibles de se fatiguer plus rapidement lorsque vous êtes la grossesse, afin plan de repos supplémentaire Voyage au cours de chaque jour. Take a relaxing bath, use room service, sit on the beach or watch an in-room movie. Prendre un bain relaxant, utilisez le service en chambre, assis sur la plage ou Voir un film dans la chambre.

Eating healthy is important, and your schedule is likely to be different on the road, so take nuts, dry fruit, and cheese and crackers with you. Manger sain est important, et votre horaire est susceptible d'être différent sur la route, donc, les noix, les fruits secs, du fromage et des craquelins et avec vous. Drink plenty of water and avoid dehydration, especially if you are flying to your destination. Buvez beaucoup d'eau et éviter la déshydratation, surtout si vous volez vers votre destination.

Take your bathroom schedule into consideration. Prenez votre salle de bain horaire en considération. As an expectant mother, you are likely to need to use the bathroom often. En tant que future mère, vous êtes susceptibles d'avoir besoin d'utiliser la salle de bain souvent. Don’t plan vacation or travel activities that require you to be out in the middle of nowhere, away from facilities. Ne pas planifier des vacances ou Voyage activités qui vous demandent de ne pas être au milieu de nulle part, loin des installations. And plan extra time for ‘pit stops’ if you are traveling by car. Plan et du temps supplémentaire pour le "noyau s'arrête" si vous voyagez en voiture.

Remember that your feet and legs are likely to swell during pregnancy if you are sitting for long periods of time. Rappelez-vous que vos pieds et les jambes sont susceptibles de gonfler au cours de la grossesse si vous êtes assis pendant de longues périodes de temps. Wear comfortable, expandable shoes and socks and elevate your feet whenever possible. Porter confortable, extensible chaussures et chaussettes et élever vos pieds chaque fois que possible. Get up and walk around whenever you can on a plane, train or bus and if you are traveling by car, be sure to walk around a bit when you stop to use the bathroom. Lève-toi et marche autour de vous chaque fois sur un avion, en train ou en bus et si vous voyagez en voiture, assurez-vous de vous promener à pied un peu lorsque vous arrêtez d'utiliser la salle de bains.

If you are traveling to a foreign country, you and your doctor will have to consider any vaccines you will require to determine whether they are safe to administer during pregnancy. Si vous voyagez dans un pays étranger, vous et votre médecin devra envisager des vaccins, vous aurez besoin pour déterminer si elles sont sans danger à administrer pendant la grossesse. Avoid live vaccines like varicella for chicken pox, measles, mumps, and rubella. Éviter les vaccins vivants comme la varicelle pour la varicelle, la rougeole, les oreillons et la rubéole. The Centers for Disease Control (CDC) report no fetal damage from live vaccines, but they admit that their information is limited, so these vaccines should still be considered risky. Le Centers for Disease Control (CDC) Rapport n ° fœtale les dommages causés par les vaccins vivants, mais ils admettent que leurs informations sont limitées, ces vaccins doivent toujours être considérés comme risqués. Vaccines for Hepatitis B, Hepatitis A, and tetanus, are safe and recommended for pregnant women at risk of getting these diseases. Les vaccins pour l'hépatite B, l'hépatite A, et le tétanos, sont sûrs et recommandé pour les femmes enceintes à risque de contracter ces maladies.

In many developing countries local healthcare and the quality of available food and water are questionable. Dans de nombreux pays en développement local de soins de santé et de la qualité de la nourriture disponible et de l'eau est douteuse. It is best to avoid travel to these countries while you are pregnant. Il est préférable d'éviter Voyage à ces pays alors que vous êtes enceinte.

If you are traveling to a hot, humid destination, avoid yeast infections by wearing lightweight, loose-fitting clothes, and cotton underwear. Si vous voyagez à un climat chaud et humide de destination, d'éviter les infections par levure portant léger, lâche-vêtements, de coton et sous-vêtements. Change out of wet bathing suits as soon as you can, and talk to your doctor about carrying a tube of anti-fungal cream, just in case you need it. Changement de maillots de bain humide dès que vous le pouvez, et parlez-en à votre médecin au sujet de l'exécution d'un tube d'anti-fongiques crème, juste au cas où vous en avez besoin.

Avoid risky activities, especially late in pregnancy: snow skiing, water skiing, surfing, horseback riding, parasailing, scuba diving, water slides and some more extreme amusement park rides. Évitez les activités à risque, en particulier en fin de grossesse: la neige ski, ski nautique, surf, équitation, parapente, plongée sous-marine, glissades d'eau et un peu plus extrême manèges du parc d'attractions. You may also wish to avoid very hot saunas and hot tubs, as they elevate your temperate beyond what is normal in a regular bath. Vous mai tiens également à éviter très chaud saunas et bains à remous, comme ils élever votre tempérées au-delà de ce qui est normal dans un bain ordinaire.

You can walk and hike at low altitudes, swim in calm waters (not in heavy surf or rapids), ride a stationary or regular bike, exercise in the hotel gym (if you have been used to exercising before and during your pregnancy) and jog if you jogged before pregnancy. Vous pouvez randonnée à pied et à basse altitude, de nager dans les eaux calmes (pas lourd en surf ou rapides), rouler à l'arrêt ou en vélo ordinaire, l'exercice en salle de gym de l'hôtel (si vous avez été utilisé pour l'exercice avant et pendant votre grossesse) et faire du jogging Si vous jogged avant la grossesse. Talk to your doctor about your planned activities before you leave for travel or vacation. Parlez-en à votre médecin de vos activités prévues avant de partir en vacances ou Voyage.

Be smart! Soyez intelligent! If you start to feel tired, overheated, dizzy or uncomfortable, slow down, rest, take a break or stop what you are doing. Si vous commencez à vous sentir fatigué, surchauffé, des étourdissements ou mal à l'aise, ralentir, le repos, prendre une pause ou d'arrêter ce que vous faites.

Travel, especially to other time zones, can throw your eating schedule off and cause more problems with bloating, and indigestion. Voyage, en particulier à d'autres fuseaux horaires, pouvez jeter votre calendrier hors alimentation et cause plus de problèmes avec des ballonnements, et l'indigestion. Try eating several small meals during the day. Essayez de manger plusieurs petits repas pendant la journée. Don’t eat close to bedtime (allow 2-3 hours to digest your food). Ne pas manger à proximité de l'heure du coucher (2-3 heures de permettre à digérer les aliments). Sleep with your upper body propped on pillows. Dormir avec votre haut du corps propped sur des oreillers. Avoid alcohol, carbonated beverages, caffeine, chocolate, acidic foods (citrus fruits, tomatoes, and vinegar), and spicy foods. Évitez l'alcool, les boissons gazeuses, la caféine, le chocolat, les aliments acides (agrumes, les tomates, et de vinaigre), et les aliments épicés. Try to eat high-fiber foods to avoid constipation and bloat, and stay active to keep your digestive tract moving. Essayez de manger de haut-fiber aliments pour éviter la constipation et ballonnement, et rester actifs pour maintenir votre système digestif en mouvement.

Avoid motion sickness by sitting in the front seat of the car and keeping the window open to get plenty of fresh air. Éviter le mal par assis dans le siège avant de la voiture et de maintien de la fenêtre ouverte pour obtenir l'abondance d'air frais. In an airplane, sit over the wing, and on a boat, try to stay on the deck and focus on the horizon. Dans un avion, assis sur l'aile, et sur un bateau, essayer de rester sur le pont et de se concentrer sur l'horizon.

You can try wearing a specially designed wristband to deliver mild electrical current to a nerve at an acupuncture point on the underside of your wrist. Vous pouvez essayer de porter un bracelet spécialement conçu pour offrir léger courant électrique à un nerf à un point d'acupuncture sur le dessous de votre poignet. Studies show that this device helps some pregnant women with morning sickness and motion sickness. Les études montrent que ce dispositif permet de certaines femmes enceintes avec les nausées matinales et le mal.

If you follow these suggestions, you should have a pleasant and healthy trip. Si vous suivez ces suggestions, vous devriez avoir un sain et agréable voyage.

And, remember, that if your doctor advises against travel, you are wise to follow her/his suggestion. Et, n'oubliez pas que si votre médecin recommande d'éviter Voyage, vous êtes sage de suivre sa suggestion. It is best to put off the trip for another time after the baby is born, rather than to risk your health and the health of your unborn child! Il est préférable de remettre à plus tard le voyage pour une autre fois après la naissance du bébé, plutôt que de risquer votre santé et de la santé de votre enfant à naître!

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